1.多吃帮助便便“变软”的食物
让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
2.多吃帮助增加便便体积的食物
这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。
北京代孕顺产和腹产价格3.避免热性食物
例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
4.补充益生菌
促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
除了上述饮食调理外，规律的运动与作息也有助于改善便秘。
下面是代孕期饮食禁忌
1.代孕妇不宜多喝冷饮或吃冰品
研究显示，当代孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对代孕胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，代孕妇应少吃冰品，冷饮要放到10℃以上即可饮用。
2.少吃辣
辣椒中含有麻木神经的物质，会对代孕宝宝的神经造成影响，所以代孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。
3.少吃或不吃榴莲、适量吃姜
榴莲、姜属于燥热食物，会使代孕妇体内血糖升高，容易使代孕宝宝过重。所以代孕妇应少吃或不吃榴莲;姜是改善代孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量!
4.少吃木瓜、芦荟
研究发现，木瓜和芦荟都有可能导致流产，所以代孕妈妈还是少吃为妙。
5.代孕妇不宜喝酒或抽烟
因为抽烟可能会增加代孕胎儿有兔唇或颚裂发生的机会，还会使代孕宝宝将来容易有学习障碍或行为上的问题;而酒精对于代孕胎儿的脑部发育会造成严重伤害。
6.建议代孕妇停喝中将汤
汤药性温补，主要是让代孕女性通经，缓解不适症状。而代孕女性在代孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑，故确认代孕后，建议停喝中将汤。
7.代孕妇不宜喝咖啡
研究指出，咖啡中含有咖啡因，饮用过量的咖啡，会增加代孕胎儿畸形、流产的机率，以及出生代孕婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成代孕胎儿心律不整、代孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担。